Voraussetzung ist die Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit, den persönlichen Gedankenmodellen und individuellen Bewältigungsstrategien. Das Ausmaß an Resilienz ist abhängig von unserem Selbstwert, unserem Optimismus und unserer Gestaltungsfreude, mit der wir belastenden Einflüssen begegnen. Es gibt kein Patentrezept zur Steigerung der Resilienz, jedoch eine große Auswahl an Wegen und Möglichkeiten. Lebensmeister kennen und berücksichtigen in ihrem Alltag die sieben Säulen der Resilienz.
1. Säule: Akzeptanz
Ein Lebensmeister (m/w) stellt sich schwierigen Situationen aktiv, statt ihnen mit der Vogel-Strauß-Taktik zu begegnen. Da er sich seinen Ängsten stellt, gelingt es ihm, aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Dabei unterstützt ihn die Frage: Was kann im schlimmsten Fall passieren und wie wahrscheinlich tritt dieser ein?
2. Säule: Glaube an sich selbst (Selbstwirksamkeit)
Wer die Erfahrung gemacht hat, Krisen zu bewältigen, der ist auch bereit die Initiative zu ergreifen, um Herausforderungen selbstbewusst und aktiv anzupacken. Lebensmeister verfügen über ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit und kämpfen motiviert gegen Widerstände und Hindernisse an.
3. Säule: Ausrichtung auf die Zukunft
Lebensmeister begreifen Veränderungen als Chance und verfügen über funktionierende Mechanismen zur Stressbewältigung. Sie betrachten Stress als das, was er ist: Eine Anpassungsreaktion unseres Körpers auf Veränderungen.
4. Säule: Optimismus
Mit einer positiven Grundeinstellung meistert man fordernde Situationen leichter und geht gestärkt aus Krisen hervor. Lebensmeister wissen, dass unser Denken beeinflusst, wie wir uns fühlen. Durch die Veränderung ihres Kopfkinos wirken sie positiv auf ihren Gefühlshaushalt ein und sind dankbar für alle guten Dinge des Lebens.
5. Säule: Lösungsorientierung
Lebensmeister sind stets bemüht, den Fokus vom Problem wegzunehmen und sich auf mögliche Lösungswege zu konzentrieren. Darüber erhalten sie einen freien Blick auf unterschiedliche Bewältigungsstrategien. Statt Energie aufzuwenden, um Situationen oder Menschen zu verändern, nutzen sie ihre Energie für die Veränderung ihrer eigenen Person.
6. Säule: Intaktes soziales Netzwerk
Lebensmeister pflegen ein intaktes Netzwerk. Sie wissen, dass es Situationen gibt, mit denen sie Guthaben auf ihrem Beziehungskonto anhäufen und solche, in denen sie davon abheben, indem sie sich Unterstützung, Rat und Hilfe holen.
7. Säule: Achtsamkeit
Lebensmeister leben vorwiegend im Hier und Jetzt, ohne den Moment zu bewerten. Sie wissen, dass sie mit Achtsamkeit ihr Wohlbefinden und ihre kreative Lösungskompetenz steigern.
Lebensmeister wissen um die vielfältigen Möglichkeiten, ihre persönliche Resilienz zu stärken:
· tragfähige soziale Kontakte knüpfen
· Probleme als Chance begreifen
· Veränderung als festen Bestandteil des Lebens akzeptieren
· sich Ziele setzen und danach handeln
· die eigenen Stärken erkennen und nutzen
· Verantwortung für sich selbst übernehmen und auf sich achten
· Dankbarkeit kultivieren
· verschiedene Blickwinkel einnehmen und erkennen, dass Wahrheit subjektiv ist
u.v.m.